blank 2007年2月10日号（Vol.8）
　生活習慣からみるメタボリックチェック！
　毎日寒いですね。寒いと屋内に閉じこもりがち。メタボリックシンドローム予防のためにも、こまめに体を動かしましょう。そこで、あなたの日常の運動量をセルフチェック！！！
1. たばこを吸っている。 10. 家事をするのが面倒に感じる。
2. 最近汗ばむほどの運動をした記憶がない。 11. 10年前と比較して体重が増加傾向にある。
3. 自分で運動不足だと感じている。 12. 1日に1時間以上歩かない。
4. 特に定期的な運動は行っていない。 13. 夜遅くまでテレビを見たりと夜更かしだ。
5. 外出するよりも家で過ごす方が好きだ。 14. 仕事はデスクワークが中心である。
6. 休日は家でゴロゴロすることが多い。 15. 日曜日も仕事で締め切りやノルマが多い。
7. 歩くより乗り物を利用することが多い。 16. 糖尿病と診断されている。
8. エスカレーターやエレベーターを必ず使う。 17. 睡眠時間がまちまちだ。
9. 体の凝りや硬さを感じることがある。 18. 血縁者に脳卒中や心筋梗塞の既往がある。

0〜5：規則正しい生活を送っているあなた
blank 生活習慣からのメタボリックシンドロームの疑いは非常に少ないといえます。
安心は禁物ですが、今の生活リズムを続けましょう。
6〜10：生活リズムに気遣い、十分な睡眠や日々の運動を実行してみましょう
blank エスカレーターを使わず階段を使うだけで、あなたの体から内臓脂肪は燃焼し減少します。
無理せず少し歩くようにして、過度な塩分や糖分の摂取は控えるようにしてください。
また、チェック項目を5個以内に収まるように努力しましょう。
11〜16：あなたの生活リズムは非常に不規則といえます
blank メタボリック直前です。極力体を動かすようにしましょう。
日々の生活の中で体を動かせる時間を作って実行してください。
今の生活習慣を見直して、溜まった内臓脂肪を排除するように努力しましょう。
17〜20：今のあなたの生活習慣からみてメタボリックシンドロームといえます
blank 早めに受診することをオススメします。
少しでも負担のかからない項目を、あなたの生活から克服するように心がけましょう。
無理に頑張ろうとせず、「1つずつコツコツと」が大切です。
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