blank 2007年3月10日号（Vol.9）
　食生活からみるメタボリックチェック！
　今年は暖冬ですが、いかがお過ごしですか？気温の変化の激しい日は、血圧が急上昇したり、風邪を引きやすいので十分注意してください。
　さて、メタボリックシンドローム自己チェック第3弾「食生活」をチェックしてみましょう。
1. 1日3食摂れない事が多い。 12. 魚料理より肉料理が好きだ。
2. 朝食は食べないことが多い。 13. 揚げ物を食べることが多い。
3. 食事の度に満腹になるまで食べてしまう。 14. 薄味の料理に醤油やソースをかける。
4. 22時以降に夕食や夜食を摂ることが多い。 15. 野菜料理はどちらかと言うと苦手だ。
5. 毎日のように間食する習慣がある。 16. 毎日日本酒2合、またはビール大瓶2本以上飲む。
6. 食事のスピードは速いほうだ。 17. 乳製品が嫌い、もしくはあまり食べない。
7. テレビを見ながら食べる。 18. お茶よりコーヒーやジュースを飲むことが多い。
8. 食事は外食やコンビニ弁当が多い。 19. コーヒーや紅茶に砂糖とミルクはたっぷり入れる。
9. 食事は一人で食べることが多い。 20. インスタント食品が好きだ。
10. 作ってくれた人に申し訳ないと残さず食べる。 21. ストレス解消にお酒を飲むことがある。
11. 一口で口に入れる量が多く、数回噛んですぐ飲み込む。 blank blank

0〜5：バランスのとれた食生活といえます
blank 内臓脂肪が溜まる要素といえる上記チェック項目の中で、あなたの苦手な項目を1つでも減らしてください。
6〜10：少し食生活に気を遣いましょう
blank 過度な塩分や糖分の摂取を控えるようにしてください。
チェック項目を5個以内に収まるように努力しましょう。
すぐにあなたの食生活は改善され、内臓脂肪は減少していきます。
11〜16：食生活を改善するようにしましょう
blank 食生活に関するチェック項目ですが、脂っこい食事や味の濃い食事を好むと、内臓脂肪だけでなく、血液もドロドロになってしまいます。
野菜や魚料理もバランスよく食べましょう。
17〜21：食生活からみて、あなたはメタボリックシンドロームに非常に近い状態だといえます
blank チェック項目を減らし、運動とあわせてすこしでも内臓脂肪をなくすよう努力をしましょう。
ご自分の負担にならない程度に日々の生活を改善していくことで、肥満症や高血圧、高脂血症、糖尿病にかからないようにしましょう。
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