≪スタジオエクササイズ≫　　　　　＊（　）は所要時間
かんたんリズムクラス
	楽ラクらくエアロ	（20分フン）	ゆっくりとした音楽オンガクに合アわせて、楽タノしみながら動ウゴけるエアロビクスです。
	簡単カンタンエアロ	（30分フン）	エアロビクス入門ニュウモンクラスです。ステップの基礎キソを覚オボえながら楽タノしみましょう。
ＮＥＷ	楽ラクらくステップ	（20分フン）	ステップを始ハジめたい方カタ、体力タイリョクに自信ジシンのない方カタにお薦ススめ！ゆっくりと基本キホンのステップをくりかえします。
	簡単カンタンステップ	（20分フン）	ステップの名前ナマエを覚オボえながら、基礎キソを習得シュウトクしたい方カタにお薦ススめです。
	生活セイカツ習慣シュウカン病ビョウ予防ヨボウ運動ウンドウ教室キョウシツ	（45分フン）	楽タノしく全身ゼンシン運動ウンドウ＆脳ノウトレをして、メタボリック症候群ショウコウグン予防ヨボウの第ダイ一歩イッポをスタートしましょう。
脂肪シボウ燃焼ネンショウ系ケイクラス
	初級ショキュウステップ30	（30分フン）	簡単カンタンに慣ナれた方カタの基礎キソクラスです。少スコし色々イロイロな動ウゴきに挑戦チョウセンです。
	中級チュウキュウステップ45	（45分フン）	おもいっきり汗アセをかきたい方カタ、初級ショキュウクラスにも慣ナれた方カタさまざまなステップを楽タノしみましょう。
	ＰＯＰ　ＳＴＥＰ 20	（20分フン）	話題ワダイのサーキットトレーニング！！有酸素ユウサンソ＋筋キントレを交互コウゴにおこない、脂肪シボウ燃焼ネンショウを効率的コウリツテキに行オコナうクラスです。
ＮＥＷ	ＰＯＰ　ＳＴＥＰ 30	（30分フン）	ＰＯＰ　ＳＴＥＰに後半コウハン筋キントレを組クみ込コみました。体力タイリョクに自信ジシンのある方カタお薦ススめ。
	ファイター	（30分フン）	格闘技カクトウギのクラスです。ボクシングのパンチを中心チュウシンに気キになる部分ブブンをシェイプアップ！
	初級ショキュウエアロ45	（45分フン）	基本キホンのステップからさまざまなコンビネーションを楽タノしみます。
	中級チュウキュウエアロ45	（45分フン）	初級ショキュウエアロから次ツギの段階ダンカイにステップアップしたクラスです。
コアコンディショニングクラス
	バランスボール＆筋キントレ	（20分フン）	ボールの特トク長チョウを活イかし、体カラダのバランスを整トトノえつつ有ユウ酸素サンソ運動ウンドウ+筋キントレも行オコナいます。楽タノしくはずみましょう★
	ジムボール筋キントレ	（20分フン）	小チイさいボールを使ツカって、気キになるところを鍛キタえましょう。
	筋キントレ	（20分フン）	マシンでは鍛キタえられないようなインナーマッスルを鍛キタえましょう！効キきます☆
	ダンベル	（20分フン）	軽カルめのダンベルで、無理ムリなく効果的コウカテキに基礎キソ代謝タイシャを増フやしましょう。
	ヨーガ入門ニュウモン20	（20分フン）	アクティブヨーガはじめての方カタ、身体カラダを引ヒき締シめたい方カタ、まずは基本キホンのヨーガを試タメしてみて下クダさい。
	アクティブヨーガ30，4５	（30分フン･4５分フン）	普段フダンあまり使ツカわない体カラダの深部シンブの筋肉キンニクを刺激シゲキし、身体カラダを引ヒき締シめていきます。スッキリ爽快ソウカイな汗アセをかけます。
体操タイソウ&リラックス
	エアロフットセラピー	（30分フン）	自分ジブンで行オコナうセルフケア。むくみや冷ヒえを解消カイショウし、スリムな脚アシを作ツクり上アげます。
	ストレッチ	（20分フン）	気持キモちよく身体シンタイをほぐしていきます。
	青アオ竹タケ	（20分フン）	足アシの裏ウラを青アオ竹タケで刺激シゲキし、血行ケッコウ促進ソクシン･疲労ヒロウ回復カイフクしましょう。
ＮＥＷ	ストレッチ＆ヨーガ入門ニュウモン	（20分フン）	主オモに座位ザイでのヨーガです。ストレッチも行オコナいながら、身体カラダを気持キモちよく調整チョウセイしましょう。
≪プールエクササイズ≫　　　　　　＊（　）は所要時間
スイムレッスン
	水ミズに慣ナれよう	（20分フン）	水ミズが怖コワい方カタ、顔カオ付ツけができない方カタ、安全アンゼンで楽タノしく水ミズに慣ナれていきましょう。
	クロール	（30分フン）	水泳スイエイの基本キホンの練習レンシュウを中心チュウシンに行オコナいます。
ＮＥＷ	スイムレッスン	（30分フン）	参加者サンカシャの要望ヨウボウに合アわせてレッスンを行オコナいます。日ヒによって、内容ナイヨウも変カわります。（クロール・背セ泳オヨぎ・平泳ヒラオヨぎ・バタフライ）
水中スイチュウ運動ウンドウ
	ソフトアクア	（20分フン）	腰コシや膝ヒザに優ヤサしく、無理ムリなく体カラダを動ウゴかせます。
	アクアビクス20，30	（20分フン・30分フン）	水中スイチュウエアロビクス。有ユウ酸素サンソ運動ウンドウで脂肪シボウ燃焼ネンショウを！！
	水中スイチュウウォーキング	（30分フン）	さまざまな水中スイチュウ歩行ホコウが楽タノしめます。
	ウォーク&ラン	（30分フン）	水中スイチュウ歩行ホコウにジョギングが加クワわり、筋力キンリョクアップ効果コウカも有アります。
	水中スイチュウストレッチ＆筋キントレ	（30分フン）	水ミズの特性トクセイを生イかして、筋力キンリョクアップを目指メザします。ストレッチも加クワえて無理ムリなく行オコナいます。
	ジョギングダイエット20	（20分フン）	水ミズの中ナカでさまざまなジョギングを行オコい、脂肪シボウを燃焼ネンショウします。痩ヤせたい方カタ是非ゼヒご参加サンカ下クダさい。
	（ソフト）アクア＆ストレッチ	（30分フン）	水ミズの中ナカで音楽オンガクに合アわせ体カラダを動ウゴかした後アト、ストレッチで体カラダをほぐします。
《パーソナルレッスン 》
トレーニングマシンやストレッチ、プールやスタジオのプログラム内容ナイヨウをインストラクターがマンツーマンでご指導シドウいたします。（※２０分フン間カン・有料ユウリョウ）
※何ナンでもご相談ソウダン下クダさい。時間ジカン帯タイは受付ウケツケにて要ヨウ予約ヨヤク。
			メディカルフィットネス　Ｐ．ＰＴＡ  ( プール & ジム )