貧血リスクチェック/西岡病院（医療法人康仁会）

貧血リスクチェック

　気付かない間にあなたに忍び寄る…
　貧血の危険度をチェック！

　以下の各質問にいくつあてはまるかチェックしてみましょう。
　チェックの数が多い程、貧血の危険性が高くなります。

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貧血リスクチェック

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1.	女性である。	13.	婦人科系の病気を患っている。
2.	現在妊娠中、または授乳中である。	14.	顔色が悪い（青白い）と言われることがある。
3.	月経不順である。	15.	食事を抜くダイエットをしたことがある。
4.	月経の期間が長かったり、量が多い。	16.	朝食を抜くことが多い。
5.	朝起きるのがつらい。	17.	少食である。
6.	くよくよしたり、イライラしたりとストレスをためやすいタイプである。	18.	インスタント食品や加工食品を良く食べる。
7.	集中力がないと感じる。	19.	魚介類や肉類をあまり食べない。
8.	いつも胃腸の調子が悪いように思う。	20.	緑黄色野菜や果物はあまり食べない。
9.	口角（口の端）が切れることが多い。	21.	乳製品や卵類をあまり食べない。
10.	爪がスプーン状に反り返ったり、脆くなってきたように思う。	22.	豆腐や納豆など大豆製品や豆類を食べる機会が少ない。
11.	慢性的な頭痛、倦怠感、肩こりのいずれかがある。	23.	食事の時間、回数が不規則である。
12.	痔を患っている。	24.	ちょっとした動作で動悸や息切れを起こす。

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貧血の改善のために

		■ 生活習慣の改善 ■　⇒ 詳しい改善方法はこちら・ゆるめの服や靴を身につける（体を締め付けて血液の循環を妨げない）・体温を保つ（余分なエネルギー消費を抑える）・手軽な有酸素運動を（脈拍の変化に注意し、無理は禁物）・体は常に清潔に（感染予防）
		■ 食生活の改善 ■　⇒ 詳しい改善方法はこちら・規則正しい食事を（1日3食、偏食や欠食をしない）・鉄製のフライパンの使用や、酸味をプラスして（上手に鉄の吸収と促進を）・豆類、海藻類、野菜類はビタミンB群、C、たんぱく質を組み合わせて　（消化吸収されにくい非ヘム鉄をサポート）