肝臓病リスクチェック/西岡病院（医療法人康仁会）

肝臓病リスクチェック

　気付かない間にあなたに忍び寄る…
　肝臓病の危険度をチェック！

　以下の各質問にいくつあてはまるかチェックしてみましょう。
　チェックの数が多い程、肝臓病の危険性が高くなります。

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肝臓病リスクチェック

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1.	仕事が忙しく、ストレスを感じる。	13.	魚よりも肉料理や脂っこいものを食べることが多い。
2.	太り気味である。（お腹が出ている）	14.	インスタント食品や加工食品を良く食べる。
3.	血糖値が高めである。	15.	野菜や海藻類を食べる機会が少ない。
4.	便秘がちである。	16.	清涼飲料水や砂糖入りのコーヒー、紅茶を良く飲む。
5.	薬をよく飲む。	17.	甘いものを見るとついつい手がのびてしまう。
6.	ほぼ毎日お酒を飲んでいる。	18.	早食いである。
7.	1日あたり日本酒3合以上は飲んでいる。	19.	好き嫌いが激しく、偏食しがちである。
8.	アルコール度数の強いお酒をストレートで飲むことが多い。	20.	市販のサプリメントや栄養ドリンクを服用することが多い。
9.	お酒を飲むときはほとんど食べない。	21.	エレベーターやエスカレータを利用し、階段を使うことが少ない。
10.	お酒を飲むと煙草を吸いたくなる。（本数が増える）	22.	体を動かすのが苦手で、家の中でゴロゴロすることが多い。
11.	寝る前にお酒を飲むのが習慣になっている。	23.	移動はもっぱら車を使う。
12.	味付けが濃いものや塩辛いものが好きである。	24.	普段から歩くことが少なく、歩く時はブラブラとゆっくり歩く。

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肝臓病の改善のために

		■ 生活習慣の改善 ■　⇒ 詳しい改善方法はこちら・禁煙を心がけ、余分な薬は飲まない（肝臓に余計な負担をかけない）・ゆっくりとした軽い有酸素運動を（「無理せず」「毎日」がベスト）・ストレスをためないよう、ゆっくり休む
		■ アルコール習慣の改善 ■ ・適量を守り楽しく飲む・食べながら飲む習慣をつける（空腹時の飲酒は胃炎や潰瘍の原因にも）・薬とアルコールは一緒に飲まない（肝臓に余計な負担をかけない）
		■ 食生活の改善 ■　⇒ 詳しい改善方法はこちら・アルコールや脂肪、砂糖を控えめに（糖質はごはんから摂る）・食べすぎない（食事は腹八分目を目安に）・ビタミンA、B群、C、Eをまんべんなく摂取（肝機能低下時はビタミン不足）・食物繊維をたっぷりとる（便秘の予防と改善）