骨粗しょう症リスクチェック| 骨粗しょう症リスクチェック |
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気付かない間にあなたに忍び寄る… 骨粗しょう症の危険度をチェック！ 以下の各質問にいくつあてはまるかチェックしてみましょう。 チェックの数が多い程、骨粗しょう症の危険性が高くなります。 |
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| 骨粗しょう症の改善のために |
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■ 生活習慣の改善 ■ ⇒ 詳しい改善方法はこちら ・喫煙をやめ、お酒もほどほどに（カルシウムの吸収を妨げない） ・外に出て太陽の光を浴びる（カルシウムの吸収を促進） ・ストレスをためないよう、ゆっくり休む ・無理なダイエットは禁物（食事を抜くダイエットは禁物 |
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■ 適度な運動 ■ ⇒ 詳しい改善方法はこちら ・軽い運動を継続して（一番のオススメは気軽に始められるウォーキング） ・簡単な筋力アップ運動を（筋肉を鍛えて骨を守る） |
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■ 食生活の改善 ■ ⇒ 詳しい改善方法はこちら ・カルシウムをたっぷり摂取（色々な食品からバランス良く） ・ビタミンD、Kを一緒に摂取（カルシウムの吸収率アップ） ・塩分摂取量を抑える（カルシウム不足だけでなく、生活習慣病予防にも） |
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