高尿酸血症リスクチェック/西岡病院（医療法人康仁会）

高尿酸血症リスクチェック

　気付かない間にあなたに忍び寄る…
　高尿酸血症の危険度をチェック！

　以下の各質問にいくつあてはまるかチェックしてみましょう。
　チェックの数が多い程、高尿酸血症の危険性が高くなります。

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高尿酸血症リスクチェック

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1.	＜男性の場合＞成人である。＜女性の場合＞閉経後である。	14.	魚よりも肉料理や脂っこいものを食べることが多い。
2.	お酒をよく飲む。	15.	野菜や果物はあまり食べない。
3.	特にビールが好きでよく飲む。	16.	干物やレバーなどが大好き。
4.	いつも睡眠不足だと感じる。	17.	やけ食い、やけ酒が多いと感じる。
5.	夜更かしすることが多く、朝起きるのがつらい。	18.	お腹いっぱい食べないと満足できない。
6.	イライラしたりくよくよしたりするタイプである。	19.	あまり水分をとらない。
7.	ストレスを感じるのにうまく解消できていない。	20.	サウナで汗をかくのが好きである。
8.	太り気味である。（BMI値が25以上である）	21.	休みの日でもゆっくり休むことが少ない。
9.	血圧が高めである。	22.	移動はもっぱら車を使う。
10.	血糖値が高めである。	23.	ほとんど運動をしていない。
11.	尿路結石である。	24.	汗をかいてクタクタになるほど激しいスポーツをしている。
12.	家族内で高尿酸血症や通風にかかった人がいる。	25.	仕事に責任を感じている。
13.	味付けが濃いものや塩辛いものが好きである。	26.	仕事をバリバリこなし、性格は積極的な方だと思う。

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高尿酸血症の改善のために

		■ 生活習慣の改善 ■　⇒ 詳しい改善方法はこちら・喫煙や暴飲暴食をやめる（高血圧や糖尿病などの予防にも）・頑張りすぎない・ストレスをためないよう、ゆっくり休む
		■ 適度な運動 ■　⇒ 詳しい改善方法はこちら・ゆっくりとした有酸素運動を（運動前後のストレッチも忘れずに）・体の変化に注意して、無理は禁物（脈拍数に注意）
		■ 食生活の改善 ■　⇒ 詳しい改善方法はこちら・塩分摂取量を抑える（徐々に減塩）・ビールや干物、レバーなどを控えめに（プリン体を控えて通風予防）・適度な水分補給を（水分をとる習慣を）