高脂血症リスクチェック| 高脂血症リスクチェック |
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気付かない間にあなたに忍び寄る… 高脂血症の危険度をチェック！ 以下の各質問にいくつあてはまるかチェックしてみましょう。 チェックの数が多い程、高脂血症の危険性が高くなります。 |
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| 高脂血症の改善のために |
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■ 生活習慣の改善 ■ ⇒ 詳しい改善方法はこちら ・禁煙を心がける（血管収縮により血圧があがる） ・ストレスをためないよう、ゆっくり休む |
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■ 適度な運動 ■ ⇒ 詳しい改善方法はこちら ・ゆっくりとした軽い有酸素運動を（ウォーキングや水泳など） ・体の変化に注意して、無理は禁物 |
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■ 食生活の改善 ■ ⇒ 詳しい改善方法はこちら ・コレステロールを抑える（1日300mgを目安に） ・アルコールや脂肪、砂糖を控えめに（肥満予防） ・食べすぎない（食事は腹八分目を目安に） ・食物繊維をたっぷりとる（水溶性食物繊維を摂取） |
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