脳卒中リスクチェック/西岡病院（医療法人康仁会）

脳卒中リスクチェック

　気付かない間にあなたに忍び寄る…
　脳卒中の危険度をチェック！

　以下の各質問にいくつあてはまるかチェックしてみましょう。
　チェックの数が多い程、脳卒中の危険性が高くなります。

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脳卒中リスクチェック

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1.	40歳以上である。	14.	魚料理よりも肉料理を食べることが多い。
2.	煙草を吸う。	15.	野菜や果物はあまり食べない。
3.	お酒をよく飲む。	16.	タラコやイクラなどの魚卵をよく食べる。
4.	いつも睡眠不足だと感じる。	17.	甘いものを見るとついつい手がのびてしまう。
5.	イライラしたり怒りっぽいタイプである。	18.	食事の時間が不規則である。
6.	ストレスを感じるのにうまく解消できていない。	19.	間食や外食が多い。
7.	自分は仕事人間だと感じることがある。	20.	お腹いっぱい食べないと満足できない。
8.	家族内で脳卒中や心臓病にかかった人がいる。	21.	いつも予定がぎっしりで、休憩する時間がほとんどない。
9.	太り気味である。（BMI値が25以上である）	22.	休みの日でもゆっくり休むことが少ない。
10.	血圧が高めである。	23.	体を動かすのが苦手で、家の中でゴロゴロすることが多い。
11.	高脂血症と診断されている。	24.	移動はもっぱら車を使う。
12.	糖尿病と診断されている。	25.	普段から歩くことが少なく、歩く時はブラブラとゆっくり歩く。
13.	肩こりがひどい。	26.	何年も血液検査をしていない。

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脳卒中の改善のために

		■ 生活習慣の改善 ■　⇒ 詳しい改善方法はこちら・禁煙を心がける（血管収縮による動脈硬化を予防）・お風呂やトイレは保温、パジャマ1枚でトイレに立たない（寒暖の差をなくす）・ストレスをためないよう、ゆっくり休む
		■ 適度な運動 ■　⇒ 詳しい改善方法はこちら・ゆっくりとした有酸素運動を（「無理せず」「毎日」がベスト）・無理は禁物（異常を感じたらすぐに中断＆安静に）
		■ 食生活の改善 ■　⇒ 詳しい改善方法はこちら・アルコールや脂肪、砂糖を控えめに（肥満予防）・食べすぎない（食事は腹八分目を目安に）・食物繊維をたっぷりとる（水溶性食物繊維を摂取）