糖尿病リスクチェック| 糖尿病リスクチェック |
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気付かない間にあなたに忍び寄る… 糖尿病の危険度をチェック！ 以下の各質問にいくつあてはまるかチェックしてみましょう。 チェックの数が多い程、糖尿病の危険性が高くなります。 |
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| 糖尿病の改善のために |
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■ 生活習慣の改善 ■ ⇒ 詳しい改善方法はこちら ・禁煙を心がける（インスリンの働きが悪くなるのを予防） ・ストレスをためないよう、ゆっくり休む |
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■ 適度な運動 ■ ⇒ 詳しい改善方法はこちら ・ゆっくりとした有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて （運動前後のストレッチも忘れずに） ・低血糖に注意、無理は禁物（異常を感じたらすぐに中断＆糖分摂取を） |
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■ 食生活の改善 ■ ⇒ 詳しい改善方法はこちら ・アルコールや脂肪、砂糖を控えめに（肥満予防） ・食べすぎない（食事は腹八分目を目安に） ・食物繊維をたっぷりとる（水溶性食物繊維を摂取） ・調味料はかけずに「付ける」（うす味を心がけて） |
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