▲腎臓病リスクチェック

　気付かない間にあなたに忍び寄る…
　腎臓病の危険度をチェック！

　以下の各質問にいくつあてはまるかチェックしてみましょう。
　チェックの数が多い程、腎臓病の危険性が高くなります。
* 腎臓病リスクチェック *
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1. 煙草を吸う。 13. 以前、膀胱炎にかかったことがある。
2. お酒をよく飲む。 14. 高尿酸血症や痛風にかかったことがある。
3. 特にビールが好きでよく飲む。 15. 味付けが濃いものや塩辛いものが好きである。
4. いつも睡眠不足だと感じる。 16. 魚よりも肉料理や脂っこいものを食べることが多い。
5. 夜更かしすることが多く、朝起きるのがつらい。 17. 干物やレバーなどが大好き。
6. イライラしたりくよくよしたりするタイプである。 18. 好き嫌いが激しく、偏食しがちである。
7. ストレスを感じるのにうまく解消できていない。 19. やけ食い、やけ酒が多いと感じる。
8. 太り気味である。
（BMI値が25以上である）		 20. あまり水分をとらない。
9. 血圧が高めである。 21. 夕方になると足がむくむ。
10. 血糖値が高めである。 22. 肩や腰の凝りが慢性化している。
11. 風邪をひきやすい。 23. 休みの日でもゆっくり休むことが少ない。
12. トイレを我慢しがちである。 24. ほとんど運動をしていない。
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▲腎臓病の改善のために

　 生活習慣の改善
　■ 生活習慣の改善 ■　⇒ 詳しい改善方法はこちら

・トイレを我慢せず、体は常に清潔に（我慢は細菌繁殖のもと）
・喫煙や暴飲暴食をやめ、余分な薬は飲まない
　（腎臓に余計な負担をかけない）
・高血圧、糖尿病などの管理をしっかりと
　（生活習慣病からの腎臓病の発症を予防）
・ストレスをためないよう、ゆっくり休む
　 食生活の改善
　■ 食生活の改善 ■　⇒ 詳しい改善方法はこちら

・塩分摂取量を抑える（徐々に減塩）
・ビールや干物、レバーなどを控えめに（プリン体を控えて通風予防）
・適度な水分補給を（水分をとる習慣を）

生活習慣病とは…