骨太人生/西岡病院（医療法人康仁会）

骨太人生

＜あなたの骨は実年齢以下？それ以上？＞

　今日、日本は世界一の長寿国家といわれ、高齢者の増加が急速に進んでいます。その反面、もともと人間のかかるあらゆる病気の中で最も多いといわれている骨粗鬆症率が、社会の高齢者増加に伴って増えているのが現状です。
　以下は、骨粗鬆症財団が紹介している「骨の健康度チェック」です。
　当てはまる項目がいくつあるかチェックし、あなたの骨の健康度を診断してみましょう。

骨の健康度チェック

体　の　具　合
1.	最近、背が縮んだ
2.	最近、背中が丸くなったり、腰が曲がってきた
3.	ちょっとのことで骨折した
4.	体格は、どちらかといえば細身だ
5.	家族に骨粗鬆症と診断された人がいる
6.	糖尿病だったり、胃や腸の手術を受けたことがある
7.	＜女性＞閉経を迎えた＜男性＞70歳以上である
8.	＜女性＞若い頃から月経が不順だ

暮　ら　し　ぶ　り
1.	牛乳や乳製品をあまり摂らない
2.	小魚や豆腐をあまり摂らない
3.	たばこをよく吸う
4.	お酒は飲むほうだ
5.	天気の良い日もあまり外へ出ない
6.	運動はもちろん、体を動かすことが少ない

骨塩量測定（骨年齢）ほど、
正確ではありません。
一つの目安とお考えください。

	0～2個　…	現時点では骨は健康。このまま今の生活を続けよう。
	3～5個　…	骨が弱くなる可能性がある。将来のことを考え暮らしぶりに気をつけよう。
	6～9個　…	骨が弱くなっている可能性がある。骨を強くする暮らしぶりを取り入れよう。
	10個以上　…	骨が弱くなっていると考えられる。転ばないように暮らしぶりを見直そう。一度医師の診断を受けてみては？

西岡病院では骨塩量測定を行っています。

　骨に含まれるミネラルの量を測ることで、あなたの骨年齢がわかります。（￥1,470）

骨は生まれ変わる！？

　骨は身体の成長とともに伸び、太くなります。大人になり、身体の成長が止まると、骨の新陳代謝も止まると思うかもしれません。しかし、骨は身体の他の部分と同様に生きており、常に新陳代謝を繰り返しています。
　骨には骨を作る「骨芽細胞」と、逆に骨を溶かす「破骨細胞」があります。破骨細胞が古くなった骨を溶かし（骨吸収）、骨芽細胞がコラーゲンを分泌し、その上にカルシウムを定着させ骨を作ります。（骨形成）この2つの細胞の働きで、骨は少しずつ新しいものと入れ代わり（骨代謝）、一定の強度を保つことができるのです。この骨代謝は盛んに行われ、骨は死ぬまで生まれ変わり続けています。
　また、生命を維持するには、血液中の一定量のカルシウムが不可欠です。このため、血液中にカルシウムが不足すると、それに対応して副甲状腺ホルモンが分泌されることで破骨細胞が活性化され、骨のカルシウムを溶かしてカルシウムを補給します。正常な状態では、常に血液中のカルシウム濃度がほぼ一定に保たれているのです。
　問題となるのは、骨芽細胞が十分に働かなかったり、破骨細胞が過剰に働いて代謝のバランスが失われ、骨がスカスカになり「骨粗鬆症」へ進行するおそれがあることです。その原因となるのは、多くの場合カルシウムの摂取が不足していることだといわれています。

骨粗鬆症とは？

　骨の骨量が減少し、骨がもろくなる病気です。骨の中が軽石のように隙間だらけとなるため、転んだだけでも簡単に骨折してしまいます。
　骨粗鬆症の怖いところは、その初期にはまったく自覚症状がないことです。実際、転倒などで骨折して初めて気づくケースが多いのです。
骨粗鬆症が進行すると、腰や背中に慢性的な痛みやだるさを感じるようになります。それを年のせいにして放っておくと、尻もちをつく、重いものを持ち上げる、といった日常の動作で簡単に骨折してしまうようになります。

★骨粗鬆症を防ぐためのポイント★

１.カルシウムを十分に摂る　…　成人で1日に約620mgのカルシウムが必要
２.日光浴をする　…　ビタミンDの補給
３.運動をする　…　骨は負荷をかけることによって丈夫に

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